跟美女教练一起做俯卧两头起 一招轻松锻炼下后腰

瑜伽

俯卧两头起是针对后腰和下背进行的训练动作，主要针对竖脊肌，还能锻炼到臀大肌，放松颈部。而进行这个简单的复合型训练动作只需要有瑜伽垫就可以完成。