坐骨神经痛自我疗法是怎样的 坐骨神经痛应该怎么办

在我们平时的日常生活中，经常会听到身边的人说自己腰部以下部位很疼，稍微受力甚至会出现难以忍受的情况，这是什么原因呢?其实，这类患者很有可能地患了坐骨神经疾病，其典型的症状就是疼痛，并呈现反复发作和病程缓慢的特点，导致坐骨神经痛的原因有很多，比如久坐或外伤等，在治疗的时候一定要有针对性的治疗，才能达到最佳的治疗效果。

治疗坐骨神经痛的方法也有很多，患者可以选择到医院进行专业的治疗，比如吃药或手术等等，如果在此过程中配合适当的自我疗法， 则会更快的去除疼痛，比如病人可以用硬板床来代替软的床垫，不要久坐，可以从事一些强度比较缓和的运动，如瑜伽和慢走等等，也可以选择到专业的康复训练中心进行一些康复性的训练，对病情的恢复是很有好处的。

坐骨神经痛病人可以经常做以下几个动作：平躺在垫子上，然后自己抬起双脚和腿。需要顺时针画十五个圈之后再逆时针去画十五个圈，最后双手抱住膝盖左右晃动身体;用手掌垂直按压疼痛部位，或者是反复退压，持续进行十分钟左右，就可以使病情得到有效的缓解;病人自身也可以做反复缓慢蹲起的动作，可以有效的锻炼到腰部的肌肉，促进疾病的恢复。

综上所述，所谓的自我疗法，就是通过自身的不断努力而使生活达到规律化的过程，坐骨神经痛在医学的领域并没有行之有效的根除方法，最关键的治疗方法还是要依靠自己的慢慢静养，因此患者朋友在治疗的过程中一定不要心急，一定不能从事太过剧烈的运动，即使病情好转也不能掉以轻心，可以去医院进行定期检查，以观察病情的发展情况。