上火是什么原因引起 揭秘解造成上火的3大因素

上火是日常生活中的一种常见症状，上火以后就会出现喉咙肿痛，口腔溃疡，流鼻血，牙痛等症状。因此大家在日常生活中要注意积极预防上火，避免上火影响到生活质量。那么上火是什么原因引起的，接下来就给大家介绍造成上火的3大因素。

1、睡眠不足。睡眠不足是引起上火的主要原因，中医理论认为，如果长时间休息不够，就会导致身体内的阳气浮出，从而出现喉咙肿痛，牙痛等各种上火症状，许多朋友这时都会通过吃寒冷的食物或者清热解毒的药物来下火，结果却导致火气更加严重，只有保持充足的睡眠才能使身体恢复正常。

2、饮食不当。饮食不当同样会引起上火，有些朋友平时特别喜欢吃辛辣刺激以及煎炸熏烤的食物，长期吃这些油腻的食物，就会导致食物过多的积聚在消化道里边，从而引起上火。因此大家平时在饮食方面要尽量吃一些清淡而好消化的食物，防止上火。

3、情绪失调。除了饮食和睡眠因素外，情绪失调是导致上火的重要原因，现代人生活压力大，生活节奏快，如果长期处在抑郁，愤怒，焦虑，思虑过多的情绪中，就会导致身体机能失去平衡，从而引起上火。长期存在不良情绪的朋友，应当学会调节自己的情绪，可以通过唱歌，慢跑，旅游等方式来宣泄不良情绪，防止情绪对身体造成进一步的伤害。

上火会严重影响身体健康，因此大家在日常生活中要注意预防上火。每天尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，饮食方式要健康，不要吃太多辛辣刺激和油腻的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时注意及时补充水分。在日常生活中要安排好自己的工作和生活，避免由于情绪急躁而上火。