冷水浴的好处

1、冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

2、在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的循序渐进，还应包括洗浴部位的由局部到全身、水温的由高渐低以及洗浴时间的由短渐长。

冷水浴可以增强身体的抵抗力，帮助身体适应寒冷的环境，从而减少感冒和其他呼吸系统疾病的发生。

冷水浴有助于提高心血管系统的功能，它可以提高心脏效率，增加血液流动，有助于降低血压。

冷水浴还能够帮助减轻肌肉疼痛和炎症，促进身体恢复，这对于运动员或者经常运动的人来说尤其有帮助。

冷水浴还有助于提高新陈代谢率，这有助于燃烧更多的卡路里，有助于减肥。

冷水浴可以促进皮肤和头发的健康，冷水可以收缩毛孔，帮助减少油脂分泌，从而使皮肤看起来更加紧致和光滑。

冷水浴还可以帮助提高注意力和警觉性，使头脑更加清醒，有助于提高工作效率。