颈椎病怎样睡觉是正确的 介绍颈椎病的正确睡姿

颈椎病

一般颈椎病怎样睡觉是正确的呢?这里介绍颈椎病的正确睡姿，大家不妨试一试。颈椎病患者入睡时尽量保持仰卧位，不要侧卧。要把头和颈椎同时放在枕头上，不要只把头放在枕头上。而且要在膝关节的后侧，垫上一个小枕头，这样可以保持膝关节呈微微弯曲的状态。而且枕头的高度也很重要。

一般情况下，患者要低枕入睡。枕头不宜太高，这样可以使头部能轻度后仰。而且不要一整夜保持一个姿势，可以多改变体位，避免长时间一个姿势，引起肌肉痉挛和疼痛，甚至会让患者第二天出现颈部或腰部的疼痛。仰卧时，颈部要睡在枕头上面，不能让颈部悬空着，以免给颈椎带来不适症状。枕头高度也是因人而异的，要根据患者自己的情况进行调节。颈部一定要保持颈部正常的曲度，如果需要侧卧，就要将枕头保持和肩膀等高，这是保护颈椎很重要的方法。

之所以入睡时所枕的枕头这么有讲究，是因为正常的颈椎是个前凸的曲线。如果枕头过高，就会把这个曲线掰是太直。而且在白天工作时因为需要看电脑，手机，脖子就总要低头，曲度便会慢慢拉直。如果晚上入睡时，枕头过高，就会使人继续保持前屈是状态，直接导致颈椎的不良姿势，所以患者在平入睡时，一定要使枕头保持跟肩膀高度一致，这样脖子也不至于过度的倾斜。但也不是指患有颈椎病，就不需要枕枕头。枕头还是必要的，这样以免颈部会向一侧倾斜，反而导致肌肉的疲劳。

疼痛

颈椎病患者如果能经常保持仰卧位的睡姿，对病情恢复是有好处的。像侧卧，趴着睡对颈椎并不利。所以不要老是坐到沙发上歪着脖子看电视，手机，这样不仅起不到休养的作用，反而会加重病情。如果想要颈椎得到更好的帮助，可试试颈枕，坚持天天使用1小时便可，能对颈椎起到一定的理疗作用。患者要注意保持枕头的适宜高度，这样便可得到充分的睡眠，对病情的恢复也有好处。只要小心调理，患者很快便能恢复活力。