月经期间可以慢跑40分钟吗敏感期间运动要适量

月经

对于女性来说，很多人时候每个月要来的例假总会有些不太舒服，可能会痛也可能不会痛，因人而异的，有些人会提出在例假的时候，能不能慢跑，能不能运动一下等等。

例假对于女性来说是一个成熟的标志，但其实很多时候例假对于女生来说是有些麻烦的，另外许多人想在月经期间运动的，但又不太清楚能不能。有些人在想，月经期间可不可以慢跑40分钟呢？

女性来月经期间其实是可以适度运动的，例如平时吃完饭去散散步，慢跑、瑜伽或是一些相对轻松的运动。同样的，月经期间其实女性不建议去做一些剧烈运动，高强度的、大运动量的运动项目其实应该要避免的，因为这样可能对于出血量会有影响，不好的话还可能会有些炎症或者感染。

瑜伽

那么剧烈的运动是不可以的，那么假如是慢跑呢？其实慢跑的话，对于不同的女性也是要分不同情况来看的。月经期间可以进行简单轻松的运动，但是要根据自身的情况出发。如果平时就有痛经、身体比较若的女性，月经期间就应该好好休息，慢跑也是不建议的。

但是，如果是一直以来都是有运动习惯，身体比较不错的女性的话，其实是可以进行这类比较轻松的运动，适当的运动还可能可以缩短经期或者缓解经痛，促进新陈代谢。一般来说，慢跑的时间要根据你平时的跑步的时间来确定，因为经期到底是个比较敏感的时间段，所以这个期间可以慢跑，但是慢跑的时间要适当。

所以，经期期间的运动项目不能剧烈、大运动量，适合一些比较轻松的项目，运动的时间也要适当选择，同时要根据自己的身体状态来选择运动的时间，或者选择是否去运动。