越吃越年轻的保养秘籍

女人想拉住青春的脚步，让它永远停留在23岁，那可是要付出一些代价了，不仅要注意多多运动，而且饮食上也要“挑剔”一点。身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。绝密！吃货们的保养秘籍。

1. 南瓜

南瓜好看的橙色来自它所含的类胡萝卜素，它能够帮助减少皱纹、延缓衰老。另外，还有补血功效，经常食用还能通便，把体内毒素通通带走，肤质自然会变好!

2. 木瓜

木瓜的美容功效，除了它所含的多种维生素之外，最重要的是一种富含的消化酶，它可以透过恢复肌肤中的彈性蛋白來修复皱纹。

3. 羽衣甘蓝

这种蔬菜营养价值高且低卡，不含胆固醇。另外，富含维生素C 等多种营养素，能保持皮肤健康，增强肌肤的胶原质。

4. 蓝莓

蓝莓看起来呈蓝紫色，这与它所含的花青素有关，这是一种能够保护肌肤、对抗自由基的超强抗氧化剂。自由基可是会损害皮肤中的胶原蛋白。

5. 红薯

红薯里富含丰富的β-胡萝卜素，这种抗氧化剂能够在进入人体后转化为维生素A，帮助褪去老死的皮肤细胞，促进新细胞生成，而且含大量黏蛋白，维生素C 也十分丰富。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪。

6. 草莓

草莓所含的维生素C 甚至要比一些柑橘类的水果更多，维生素C 帮助抗老化。另外，常吃草莓还能够防止细纹生成，为肌肤补水并且保持光滑。

7. 胡萝卜

和红薯一样，都富含丰富的β-胡萝卜素素和维生素A，可以促进肝脏排除体内毒素。对于爱美的女性而言，胡萝卜也是美肤圣品之一，它可以刺激皮肤的新陈代谢，加快血液从而使皮肤细嫩光滑，脸色红润。

8. 番茄

富含茄红素，它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，能够抗氧化延缓衰老， 在肌肤表层形成一道天然屏障，阻挡紫外线、辐射对肌肤的损害，以及促进血液中胶原蛋白与弹性蛋白的结合，使肌肤更有弹性。

越吃越年轻的保养秘籍并没有科学依据，但从健康和美容的角度来看，有一些饮食建议可以帮助保持青春和活力：

1. 多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶和西兰花，抗氧化剂可以帮助抵抗自由基，延缓细胞老化。

2. 蛋白质是保持肌肉健康的必需品，可以通过鸡肉、鱼肉、豆腐和豆类等食物来获取。

3. 坚果和种子富含健康的脂肪和维生素E，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

4. 饮食中加入足够的水分，每天至少喝8杯水，有助于保持皮肤的水分和弹性，减轻皱纹和色斑。

5. 增加膳食纤维的摄入，可以通过水果、蔬菜和全谷类食物来获取，有助于改善消化系统，减少便秘和毒素积聚。

6. 适量摄入维生素C和维生素D，通过柑橘类水果、草莓、牛奶和鱼类等食物来获取，维生素C有助于胶原蛋白的生成，保持皮肤弹性；维生素D有助于骨骼健康，减少骨质疏松的风险。

7. 保持饮食均衡，多样化，确保身体获得足够的营养。

8. 避免过量摄入糖和加工食品，这些食品会导致炎症，加速皮肤老化。