午睡打呼噜怎么解决 解决午睡打呼噜仅需做到四步

很多人发现自己睡觉的时候，喜欢打呼噜，这会影响到身边人，同时也会给自己带来很大的困扰。别看睡觉打呼噜多么正常，实际上是会危害到自己的身体健康的。午睡打呼噜是一定要解决的，否则带来的负面影响是不堪设想的，下面让我们俩看看如何解决。

1.枕头不要太高

睡觉打鼾者应该选择合适高度的枕头，不要太高。有些人认为枕头高可以改善呼吸，事实上这是一种错误的做法。枕头太高会使打鼾更严重。那么我们如何选择枕头呢?要选择柔软、有弹性的枕头，枕头的高度与我们单侧的肩宽是合适的，这有利于我们的呼吸。

2.营造睡眠环境

良好的睡眠环境可以让我们睡得更快、更健康，打鼾的人有干燥的鼻腔和喉咙，卧室里有加湿器就挺好了，可以滋润鼻腔，防止打鼾。

3.睡前不要喝酒

睡觉前喝很多酒，冬天睡觉前喝一点酒可以暖身，这无可厚非。但是睡觉前喝会导致高血压和血糖，还会导致呼吸道狭窄。呼吸道变窄后，就会感到呼吸不畅，从而导致打鼾。因此打鼾者睡觉前不应该喝酒。

4.注意睡眠姿势

每个人都有自己睡觉的习惯，对于打鼾者来说，最好侧卧，是最佳选择。如果我们不习惯侧睡，可以用一个小方法来养成习惯，也就是说，在睡衣的背面缝一个小口袋，放一个小的硬物。至于放什么，我们可以自由选择，比如网球和橡皮球。当然选择小硬物体最好，不容易伤害我们的皮肤。

别看打鼾是一件没什么大不了的事情，但实际上给自己和周围人带来了太多的麻烦，所以还是要及时矫正比较好。打鼾对自己身体危害比较大，特别是肥胖者。打鼾是可以解决掉的，方法并不困难，就是需要长期坚持。