打篮球崴脚了怎样快速消肿止痛

疼痛

坚持体育运动对自身的健康有很大帮助，打篮球是很多男性朋友都比较偏爱的一种运动项目。打篮球的过程中因为身体会进行剧烈运动，稍有不慎就会出现脚踝崴伤的情况，遇到这种现象后一定要及时的进行处理，这样才能促进局部的快速恢复，避免出现活动受限的问题。那么今天要介绍的就是，打篮球崴脚了应该怎样快速的消肿止痛呢？

第一、适当冷热敷。打篮球出现崴脚的情况后，大家可以将脚踝立刻放入冷水中，也可以用毛巾将冰块包裹之后敷在局部肿痛的地方，可以起到快速缓解疼痛的作用，而且还能促进血管收缩，帮助预防或者减少皮下出血量。大概24~48小时以后皮下出血的情况就能得到控制，可以采用毛巾热敷的方法来促进局部血液循环，起到活血化瘀的作用。

第二、正确按摩。脚踝崴伤一两天之内因为皮下出血的情况没有得到控制，需要采用冷敷的方法进行改善，在此期间一定不可以对局部进行按摩，以免导致毛细血管破裂而增加出血量，这样就会导致病症更为严重。等到可以改用热敷的时候再对局部进行按摩，按摩的时候一定要掌握合适的力度，以免起到适得其反的作用。

按摩

第三、石膏固定。脚踝崴伤之后一定不要继续行走，尽可能的卧床休息。如果只是轻微崴伤，可以用绷带对受伤部位进行包扎，如果出现严重崴伤甚至伴有骨折的情况，就需要采用石膏进行固定，尽可能限制脚踝的活动范围。同时还应该在医生的指导下适当涂抹一些活血化瘀的药物，包括红花油，云南白药喷剂等。

打篮球的过程中出现脚踝崴伤的情况后一定要立刻停下休息，之后可以采用局部冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛，条件允许的情况下可以适当抬高患肢以起到促进血液回流的作用。后期护理的过程中也要注意保证充足的休息时间，不要过早下地走动，以免影响脚踝的正常恢复。