治疗失眠多梦的穴位帮你提高睡眠质量

生活中，我们在晚上睡觉的时候总是会梦到一些奇奇怪怪的梦境，严重的是还会引起失眠的现象，令不少人都很憔悴。所以这次给大家介绍几个治疗失眠多梦的穴位。

睡眠是我们一整天必不可少的生活习惯，可以说它占了我们一整天的百分之四十。一个优质的睡眠不仅可以让我们的身体变得越来越好，同时还能提高我们的精神状态，使我们第二天醒来活力满满。相反，如果一个人晚上总是失眠多梦的话，影响的不单是睡眠的问题，还有患者的身体健康。因此，今天小编给大家推荐几个治疗失眠的穴位。

1、安眠穴

人体之所以失眠，有时候往往是因为生理因素造成的。因此，建议大家这时候可以通过按摩的方法来改善，如安眠穴。安眠穴具体位于我们的耳垂的后方，大概就在发际的边缘上。通常失眠的时候，患者可以将手指分别按在两只耳朵后的安眠穴上。然后以顺时针的方向进行按压和揉捏，直到头部变得轻松为止。不过要注意的是，一定要掌握好力度。

2、心俞穴

想要减少失眠多梦的现象，大家还可以通过按压心俞穴的方法来缓解。不过，这个过程做起来有点麻烦。因为心俞穴位于我们的后背上，具体位置就在靠近肩胛骨的地方。适当的按压这个穴位，可以改善患者晚上失眠或夜间肌阵挛的现象。

3、肾俞穴

听起这个名字，相信很多人都会想到肾脏这个器官上。没错，这个穴位主要针对的就是肾气不足的患者。因为如果患者肾气不足的话，也是很容易引起晚上多梦的症状。因此，这个穴位有时候也可以进行按压一番。

治疗失眠多梦可以通过按摩一些特定的穴位来帮助提高睡眠质量。以下是一些常用的穴位：

1. 合谷穴：位于手背，拇指和食指之间的高骨处，向肌肉方向按压可缓解失眠多梦。

2. 神门穴：位于手腕内侧，腕横纹上，尺骨与掌骨之间凹陷处，按摩此穴位有助于安神，改善睡眠。

3. 心俞穴：在背部，当第5胸椎棘突下，外侧开1.5寸，按摩此穴位能够改善心脏功能，缓解心烦意乱，有助于睡眠。

4. 足三里穴：位于小腿外侧，当髌骨下缘外侧约4横指（中指）处，按摩此穴位可以调节全身气血，增强体质，改善睡眠。

5. 三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩此穴位能够安神定志，调和气血，有助于改善失眠多梦。

6. 百会穴：位于头顶正中，两耳尖连线的交点处，按摩此穴位能够缓解头部不适，有助于安定精神，改善睡眠。

7. 风池穴：位于颈部，当枕骨之下，乳突的后缘，与耳垂平行，按摩此穴位可以缓解头痛、颈痛，有助于放松身心，改善睡眠。

除了按摩穴位外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、合理饮食等，也是提高睡眠质量的重要因素。