酸奶营养价值高喝酸奶时应该注意的六件事情

众所周知，酸奶是一种营养价值的奶制品，很多的人都喜欢喝酸奶。但是同一般的奶制品相比，喝酸奶大家要注意的地方更多，如果大家在喝酸奶时不加注意，就会大大的降低酸奶的营养价值，会造成浪费。今天小编就和大家说一说喝酸奶时应该注意的几件事情。

1、酸奶不要空腹喝

当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大(PH值2)，乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度(PH值上升到3~5)最适合于乳酸菌生长(适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上)。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。

2、酸奶不能加热喝

酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活xing乳酸菌会被杀死，其物理xing状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，如果把酸奶进行加热处理，酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低，因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

3、不能用酸奶服药

用酸奶代替开水服药是不正确的习惯，应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

4、不能和烧腊一起吃

吃酸奶绝对不可搭配香肠腊肉等高油脂和加工肉品。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶的胺形成亚硝胺，是致癌物，所以尽量不要把酸奶和烧腊一起吃。

5、酸奶不是越稠的越好

现在酸奶的品种越来越多，这里就不提乳酸饮料那种饮料了，这里主要说说老酸奶之类的比较稠的酸奶，喝酸奶不一定要选择越稠的越好，因为稠的酸奶里面一般是添加了增稠剂，像果胶，明胶等等，虽然这些都是符合国家标准的食品用添加剂，但是如果只是为了口感，最好还是饮用最为直接的酸奶。

6、不要过量

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶营养价值高，那喝酸奶时大家应该注意什么呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经清楚了吧。酸奶好喝，但是大家一定要注意喝的方式，否则不仅会影响大家对于营养价值的吸收，同时也有可能会给大家的身体造成伤害。

酸奶是一种营养价值很高的食品，它富含蛋白质、钙、维生素B12、益生菌等多种有益成分，对身体有许多好处。喝酸奶时应注意以下几点：

1. 选择低糖酸奶：市面上的酸奶产品糖分差异很大，低糖或无糖酸奶更健康，有助于控制体重和血糖水平。

2. 注意保质期：酸奶在开封后需要在冰箱中冷藏，并且最好在保质期内饮用，以免变质影响健康。

3. 选择合适的饮用温度：酸奶虽然冷藏后口感更佳，但饮用过冷的酸奶可能刺激肠胃，尤其对于肠胃较弱的人来说，建议将酸奶放置一段时间，使其温度稍微升高后再饮用。

4. 饮用时间：空腹饮用酸奶可能会刺激胃黏膜，饭后1-2小时饮用是比较适宜的。

5. 注意身体反应：首次饮用酸奶时，如果出现肠胃不适，如胀气、腹泻等症状，可能是乳糖不耐受的表现，需要控制饮用量或选择适合自己的酸奶产品。

6. 适量饮用：酸奶虽好，但过量饮用也可能导致身体不适，因此需要适量饮用。