常喝的养生茶有哪些种类记住这三个准没错

养生

养生茶具有养生保健的功效，常喝有益于身体健康。如今的人们工作生活都太繁忙，身体负荷太重，那么在工作学习之余喝茶养生倒很不错。今天就给大家介绍几种养生茶。

第一种是菊花枸杞茶，冲泡的方式很简单。选晒干的菊花五到六朵，枸杞同样是五到六颗，用煮沸的水泡好，静置四五分钟就可以喝了。因为菊性凉，能够起到清热的作用，还可以名目，消除肝火。而枸杞有补肾的作用，能润肺生津，并且活血益气。经常喝这两种东西泡的茶，能够滋阴补血，解毒清火，十分适合长期对着电脑工作的人，以及久坐的学生。

第二种是桂圆红枣茶。桂圆可以帮助补充人体气血，能健胃安神。而枣味道甘甜，性温，也可以帮助人补血益气，安神健脾。这种茶尤其适合女性朋友喝，能够使人气色好，并且还能延缓女人的衰老。不过感冒咳嗽以及肝火较为旺盛的年轻人不适合喝，还有患有糖尿病的人也应该慎重饮用。因为桂圆属于热性的水果，多吃易上火，而红枣里面的糖分很高。

菊花

第三种是人参茶。人参是一种草本类的植物，要很多年才能长出一棵，历来就是一种滋补的圣品。它性温，味道甜中有一丝苦，可以补充人的元气，安神和益智，还能生津和止渴润肺。老年人很适合饮用这种茶，但要是有高血压就尽量别服用。

以上的养生茶虽然很好，但是却不能天天喝。就像肉好吃，但是每天吃就会导致肥胖，两者的道理是一样的。过度的补身体，就会使得体内营养过剩，反而会对自身造成伤害。因此，较好的喝茶频率，隔两三天一次。

常喝的养生茶种类繁多，但以下三种经典搭配适合大多数人，日常饮用既方便又有效：

1. 菊花枸杞茶
菊花（3-5朵）搭配枸杞（10-15粒），清热明目又滋补肝肾。适合长期用眼、容易上火人群，但体质虚寒者建议加2片生姜平衡寒性。

2. 红枣桂圆茶
红枣（3颗去核）与桂圆（5-8颗）同煮，补气养血效果显著。特别适合女性经期后或气血不足者，可添加少许红糖提升温补效果，但糖尿病患者需慎用。

3. 陈皮山楂茶
老陈皮（1片）配山楂干（5片），健脾消食又理气。饭后饮用帮助消化，三高人群可加决明子（5g）辅助调节，胃酸过多者建议减少山楂用量。

注意：养生茶需根据体质调整配方，如湿热体质可加薏米，阴虚火旺者宜用麦冬石斛，建议连续饮用不超过1周后调整配方。