鞋垫材质的选择应付它往后跑的小妙招

鞋垫是婆婆绣给新婚儿媳的，大红的底子透出了新婚之喜庆，也洋溢着母亲的喜悦。中国有句古诗“绵绵瓜瓞”，意为瓜的枝蔓连绵不断，“瓜瓞绵绵”象征了子孙万代绵延不绝。

相信每个人在生活中都碰到过走着路，鞋垫跑出来的尴尬。将鞋垫规整好放进鞋子里，它就屡次跑出来，让人讨厌。为什么有的鞋子鞋垫不会跑出来，有的就会跑出来，是我们走路有问题还是鞋子做的不规范？

鞋垫是怎么跑出来的。第一种是行走或者跑步时，姿势不对两脚的受力方向改变，鞋垫会跑出来。第二种是开始的鞋垫没有垫平整，走路跑步将鞋垫导致皱褶，鞋垫会跑出来。 第三种是鞋垫和我们穿的鞋子尺寸不合适，鞋垫垫进鞋子里大一码或者小一码鞋垫都会滑出来。第四种是鞋垫和我们脚的摩擦力大于我们所穿鞋子与地面的摩擦力，鞋垫会自己跑出来。

怎么来解决这种烦恼呢？我们可以用废弃的洗碗用胶皮手套，用剪刀按照鞋垫脚后跟的尺寸大小剪半个鞋垫，大约有五六公分，用鞋胶粘在鞋子后脚跟，然后再涂一层鞋胶将鞋垫垫进鞋子里。置在通风处，待鞋胶干爽。增加摩擦力，增加阻力。再次穿鞋走路跑步鞋垫就不会往外跑了。

为了保证不让鞋垫跑出来，选鞋垫也是一个技术活。要选择与鞋底尽量一致的鞋垫，挑选的时候尽量要选背面粗糙的鞋垫，这样鞋垫不容易跑出来。而且好的鞋垫让你走路更舒服。

不能顺利的走路，鞋垫一直往外跑这真是件头疼的事，那么上述方法会很有效，穿鞋跑垫的朋友不妨试一试。

选择合适的鞋垫材质对于提高跑步体验和预防运动伤害非常重要。对于需要长时间或高强度跑步的人来说，建议选择具有良好缓震和支撑性能的材料。常见的跑步鞋垫材质包括：

1. 泡沫塑料：这种材料轻便、价格实惠，适合初跑者或日常跑步使用。但是，泡沫塑料的缓震效果不如其他高级材料，长期使用可能会导致支撑力下降。

2. EVA（乙烯-醋酸乙烯共聚物）：EVA是一种常见的运动鞋材料，它具有良好的缓震性和舒适性，同时也是相对经济的选择。

3. 橡胶：橡胶材料具有较高的耐磨性和抓地力，适合在户外跑步或在不平坦的地面上跑步。不过，橡胶材料的舒适度和缓震效果相对较差。

4. TPU（热塑性聚氨酯）：TPU是一种较为专业的跑步鞋材料，它具有良好的缓震性和支撑力，适合专业跑步者使用。

5. 橡胶泡棉：橡胶泡棉结合了橡胶的耐磨性和泡棉的舒适性，是一种性价比较高的选择。

6. 记忆海绵：记忆海绵可以很好地适应脚部形状，提供个性化的支撑和舒适度，不过它的价格相对较高。

7. 橡胶凝胶：橡胶凝胶具有出色的缓震效果和良好的舒适度，适合长时间跑步或高强度跑步使用。

对于需要应对往后跑的情况，可以考虑选择具有良好支撑性和抓地力的材料，如TPU或橡胶凝胶，这样可以更好地保护脚踝和膝盖等关节，减少跑步过程中的伤害。