塑身瑜伽体式介绍教你化身性感女郎

瑜伽

瑜伽主要起源于印度，是一种修养身心的塑身运动。看似在健身，但仔细发现的话，你会觉得练瑜伽就像是练舞一样，无论是伸展的动作，还是扭转的动作，每一种姿势的异常柔美。可以说，瑜伽结合了印度的舞蹈文化，既可以燃烧脂肪，又能改善身体心态，有效调节身心。所以，今天给大家分享了几=两个简单的瑜伽的体式，让你随时随地都可以自己做。

1、下犬式

减肥

2、船式

把身体平躺在垫子上，双腿合并，接着抬起你的双腿，让原本平行的腰部变成纵向，垂直与地面。由于这个过程做起来会比较吃力，因而在抬起的过程中，要记得用手扶住腰部，给腰部一个支撑点，这样才可以避免双腿会掉下来的现象。

保持这个动作5~7个呼吸，然后回到初始的运动状态，休息后继续进行。建议大家每天可以抽出半个小时的时间来练习。它可以刺激臀部的肌肉群，达到减肥和瘦身的作用。但要注意的是，如果在运动过程中觉得腿有点酸的话，一定要放下来，以免出现肌肉劳损。

塑身瑜伽可以尝试的体式包括船式、骆驼式、鱼式等，这些体式有助于锻炼核心肌群，塑造优美身姿。