腰椎间盘突出怎样睡觉比较好 腰椎间盘突出应睡硬板床

腰椎间盘突出症

你是否有这样的经历，坐久了或者是站久了，腰部就会很酸很疼，甚至于无法开步行走，其实这就是腰椎间盘突出症的典型症状。该病主要是因为腰椎间盘各部分发生衰退改变后，在外力的作用下，髓核组织从破裂之处突出后导致相邻脊神经根受到刺激或压迫所产生的腰部疼痛以及下肢麻木、疼痛等。一般情况下，该类患者除进行正规的牵引、理疗、推拿以及按摩等治疗外，在日常生活中也应当改变或养成一些习惯用以配合该病的治疗，比如睡觉的习惯。那么，该病患者怎样睡觉比较好呢。

1、睡硬板床。硬板床能使患者的脊柱伸直，进而达到放松肌肉的目的。患者可在木板上铺上薄棉被或者较硬的棕垫即可。如果患者继续在松软的床上睡觉，会使肌肉得不到充分的放松，不仅不利于疾病的恢复，还会导致慢性腰肌劳损等并发症。

2、睡姿。该类患者最理想的睡姿是侧卧，这种屈髋关节、屈膝关节的侧卧位，是各种睡姿中腰椎间盘所受压力最小的一种；患者也可仰卧，但在仰卧时应在腰部加上一层薄垫子，避免腰背部悬空于床上，这样做可以保持脊柱的正常生理曲度，使得肌肉保持放松。

疼痛

3、保持卧床休息。患者在发病期一定要注意坚持卧床休息，避免腰椎过度活动，下床时最好佩戴护腰的腰围，尽量不做弯腰动作的动作，因为此类会直接影响腰椎间盘突出症的恢复。

以上是笔者为腰椎间盘突出症患者推荐的正确睡觉姿势。不论患者选择那一种睡姿，都要做到让腰椎少受压力，使得腰部肌肉得到有效放松，这样才有利于疾病的恢复。一般说来，患者在正确睡姿的基础上，再加以中医理疗的各类治疗手段，疾病会好得更快。