腰椎间盘突出症病人能不能练瑜伽 5个瑜伽动作纠正腰突

腰椎间盘突出是生活中比较常见的一种疾病，患者在出现这类疾病后，一定要及时的进行治疗和调理，以免影响到正常的生活。并且在治疗不及时的情况下，很有可能引起一些病变。腰椎间盘突出的患者在平时可以适当的进行一些锻炼，能够帮助改善疾病的症状。那么腰椎间盘突出症能不能练瑜伽呢?今天给大家介绍五个瑜伽动作来帮助纠正腰突的症状。

第一：简易树式。站在瑜伽垫上，然后双脚打开与肩同宽，之后进行呼气，将双臂展开进行侧平举，之后进行呼气，弯曲右膝，并且右脚的脚掌要平贴小腿的内侧，同时要保持平衡。主要功效就是活络筋骨，促进体内毒素的排出，并且能够提升内脏器官。

第二：狮身人面式。首先采取俯卧的姿势，双腿伸直并拢，然后双手自然放在身体两侧，并且掌心贴地。将双肘屈伸，两个胳膊的小臂向前平行伸直，同时掌心要向下贴放在头部两侧的地方。吸气的时候把头和胸膛抬离地面，呼吸的时候让身体慢慢的还原到原来的姿势。

第三：新月式。首先将右腿抬起来，然后向前迈一步，右脚放在两手之间的位置，同时双手合十，并慢慢的高举过头，之后进行呼气，同时脊柱后弯，头部往后仰。能够有效锻炼大腿的力量以及脊柱的灵活性。

第四：猫平衡式。四肢作为一个爬行的准备，然后将双臂和大腿垂直于地面，之后进行呼气，将大腿向后伸展，并且移动重心，同时右臂保持向前平举的状态。能够帮助强化关节，并且增加平衡感。

1第五：弓式。采取俯卧的姿势，用腹部着地，将大腿面绷直并且着地，同时将双脚抬离地板，双臂伸直并且放于后方，用双手握住脚踝的地方。然后用双臂撑直，慢慢的把双脚抬离地面。能够帮助打开胸部和喉部的郁结，同时给身体更多的能量。

综上所述，腰椎间盘突出的患者在平时适当的进行瑜伽锻炼，能够帮助加强腰部肌肉的力量，同时还能增加腰椎前韧带，后韧带以及侧韧带的力量。除此以外，腰椎间盘突出的患者还要注意腹肌的练习，这样才能加强腰椎的稳定性。在进行瑜伽锻炼时，一定要在医生的建议和专业老师的指导下进行，如果操作不当，很有可能会出现适得其反的效果。