小腿肚外翻纠正方法是什么

小腿肚外翻严重影响个人的形象也会影响着身体健康。这种腿型，必须要尽早的去矫正，否则会影响到个人的生活，尽量的站直一些，注意站姿和坐姿，平时睡觉时也要注意调整，那么小腿肚外翻纠正方法是什么？

出现小腿肚外翻应该及时的进行纠正，越年轻效果越好。因此一旦发现有小腿肚外翻的情况，最好是及时到医院，在医生的指导下学习矫正练习动作，掌握正确的矫正方法，每天按时训练，让外翻的情况早日矫正回来。在平时日常生活里站着或者坐着的时候，也要注意刻意的训练自己，时时注意纠正小腿肚外翻的情况。

小腿肚外翻可能是因为缺钙引起的，建议到医院检查钙质情况，一定要合理的治疗，既要补充钙，再结合支具进行矫正，如果骨骼已经停止发育又外翻的情况比较严重，可考虑采用手术等方法治疗。

生活中假如有空闲，经常伸直双腿，并用力夹紧双膝，这样不仅可以改善腿型，时间久了还有瘦腿的作用。成年后骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故，一般可能不是缺钙的原因。儿童应该保证钙物质的摄入。

小腿肚外翻，医学上称为“足外翻”或“扁平足”，主要是由于足弓塌陷导致的。纠正小腿肚外翻的方法可以根据其严重程度不同而有所差异：

1. 鞋垫和矫正鞋：使用具有支撑和矫正功能的鞋垫或矫正鞋可以有效减轻症状。鞋垫可以帮助支撑足弓，减少足外翻的程度。

2. 足部肌肉锻炼：进行一些专门针对足部肌肉的锻炼，如足趾抓握、足底拉伸等，可以增强足部肌肉力量，有助于支撑足弓。

3. 矫正带和矫正器：穿戴矫正带或矫正器可以在走路或站立时保持足部正确的姿势，有助于改善足外翻。

4. 物理治疗：一些物理治疗的方法，如冷热敷、超声波等，可以帮助缓解足部疼痛和炎症，促进足部康复。

5. 手术治疗：对于严重的足外翻，可能需要通过手术来矫正。手术通常包括重塑足弓、重建韧带等，以达到矫正的目的。

6. 体重管理：过重会增加足部的负担，因此保持健康的体重对于预防和纠正足外翻也很重要。

7. 穿鞋习惯：尽量穿有良好支撑力的鞋子，避免穿高跟鞋或者过松的鞋子。

8. 休息：适当的休息可以减轻足部疲劳，减少足外翻的发生。