水肿型肥胖减肥方法教你如何战胜水肿型肥胖

造成水肿型肥胖的主要原因是身体消化系统出了问题，导致身体多余水分无法排出而积蓄在体内。体内毒素堆积、摄入过多盐分以及日常一些不好的生活习惯等都会导致水肿型肥胖。

水肿型肥胖的减肥方式：

一、改变饮食

减少盐分的摄入，除了要减少食用盐或很咸的食物外，还要尽量避免酱料、腌制品、蜜饯及泡面等食物的摄入。

在家烹调时，最好选用橄榄油或椰子油，在外就餐先将食物过水去油后，再食用。

拒绝甜品，食用过多精加工食品或其他含糖饮料都很容易导致下半身水肿。

多吃绿茶、姜汤、薏仁水、红豆、冬瓜等利尿食物，这些食物对消除身体水肿非常有效，能通过循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。

二、适当运动

每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能够达到排出水分的效果；空闲时间拉伸放松下僵硬的肌肉，能促进下肢血液循环，减轻下肢水肿现象；早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体不再浮肿。

三、规律生活

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。

除了保持良好的饮食习惯和多做运动外，进行淋巴按摩也是去除水肿的有效方法。淋巴按摩能促进淋巴自体循环，提高人体的代谢机能和自然治愈力，从内部净化身体，将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去。

还有就是经常泡热水澡，水的温度在42度左右最好,?将全身泡在热水中，水中可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁，能促进血液循环，代谢掉身体里的多余水分。

水肿型肥胖主要是由于体内水分滞留导致的，改善生活习惯和饮食习惯是关键。首先，减少食盐摄入，因为过多的盐分会导致体内水分滞留，从而加重水肿。

其次，增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，蛋白质可以帮助身体排除多余的水分，减少水肿。

适量运动可以帮助身体循环，促进水分排出，推荐进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

保证充足的睡眠，因为睡眠不足会导致体内激素失衡，从而加重水肿。

保持水分的补充，每天喝足够的水，可以帮助身体排出多余的水分，避免因为缺水而储藏更多的水分。

尝试进行干性排毒，通过喝水、排尿、排便等过程，帮助身体排除毒素，减轻水肿。

如果情况严重，建议咨询医生或营养师，获取专业的建议和治疗。