呼吸悠长有什么好处

瑜伽

生物界呼吸俞沉俞慢的动物，寿命俞长。相反，呼吸急促的动物，寿命俞短。所以比较长寿，身体机能会比较强，跑步也能更持久。

瑜伽中呼吸配合动作 会让人身心舒畅 有些人不注意两者的配合 会在运动后感到疲劳不适。以下是基本的呼吸法：

1、腹式呼吸法:这是最基础的瑜伽呼吸法：双手手指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收，把气都逼出来；吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起--充满清新的气息。呼吸要尽量地平缓、深沉、悠长。腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏，增强脏器的功效。

按摩

2、冷却呼吸法:将舌头卷起来，不能纵向卷的横向卷舌，从卷起的前面或两侧吸气，然后屏气3到5秒，这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉；然后用鼻孔悠长地呼气。这种呼吸法特别适合在夏天燥热口干的时候练习，会有立竿见影的效果。