腰椎间盘突出最佳睡姿是什么 侧睡可以治腰椎间盘突出

腰椎间盘突出

因有一个正确的睡姿是非常利于预防各种骨科疾病的，而腰椎间盘突出就是一种很常见的疾病，这个病症对我们的身体以及生活造成很大的影响，所以睡觉时，需保持一个正确的睡姿。那么，哪些睡姿有利于腰椎间盘突出的恢复呢?

腰间盘突出的最佳睡姿：

1、腰间盘突出在睡觉时，最佳睡姿是侧卧，侧卧位时将双髋双膝关节屈曲起来，这样曲髋、膝关节可消除腰部的后伸，它可以消除腰部后伸产生的腰痛。

腰间盘突

2、仰卧也可以使腰椎间盘突出的患者全身肌肉放松，并且腰椎间隙压力也明显降低了，这个睡姿对患有腰椎间盘突出，或是伴有坐骨神经痛症状的患者，以及其他下腰部疼痛的人最

腰椎间盘突出患者要护理注意事项：

1、需要睡硬板床。因为睡硬板床可以减少椎间盘所承受的压力。

2、注意腰部的保暖，尽量避免受寒。腰部一定要保护好，避免着凉，也不要贪食生冷之食物，减少长时间在空调下的时间，患者要注意加强腰背部的保护。

3、白天时可以带一个保护腰部的腰带，这样有利于腰椎的恢复。

4、每天坚持定时站立的习惯，以及缓慢弓背数次的练习。

5、不管什么时候，如果感到背部劳累的时候，应该躺下来，或是坐在有靠背的椅子上休息缓冲。

6、当处于站立、坐位或是其他的姿势，都要随时注意后背要有支撑，尤其是长时间坐汽车或者飞机时。

7、在搬重物时，尽量不要弯腰，应该屈膝，也要避免身体过度扭转，或是猛然用力的情况;如严重者，更应该避免搬重物。

如果病情非常严重的话，建议进行手术治疗，在手术后，平时要注意护理，才可以防止再次复发。并且要了解这种疾病，这样才可以在生活中注意预防，当出现这个病症时，需积极的进行治疗，也需在日常生活中护理。