坚持煅炼的好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

6、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

7、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

坚持锻炼可以提高心肺功能，使心脏更健康，肺活量更大，从而提高身体的耐力和免疫力。

定期锻炼有助于减轻体重或维持理想体重，通过燃烧卡路里和增加肌肉量来帮助控制体重。

运动可以增强肌肉力量和柔韧性，提高身体的协调性和平衡能力，减少受伤的风险。

坚持锻炼有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡，并享受更深、更恢复的睡眠。

经常锻炼能够提升心理健康，帮助减少焦虑和抑郁情绪，提高自信心和幸福感。

通过锻炼，还可以提升身体的整体代谢率，有助于提高日常活动中的能量消耗，促进新陈代谢。