有没有不是安眠药，却可以安眠的东西或方法？

本题询问是否存在非安眠药物质或方法能助眠。关键不在于日期或数字，而是关注于助眠的非药物方法。

确实存在不是安眠药，但可以安眠的东西或方法。例如，一些自然疗法和生活习惯的调整可以帮助改善睡眠质量。深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧被广泛认为有助于安眠。此外，保持规律的睡眠时间表，避免咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入，以及创造一个安静、舒适的睡眠环境也是提高睡眠质量的有效方法。这些方法虽然不包含具体的日期或数字，但它们是基于广泛的研究和实践经验得出的，对于许多人来说都是非常有效的。

问题：有没有不是安眠药，却可以安眠的东西或方法？

安眠药并不是唯一的帮助睡眠的方法。实际上，有许多自然的方法和物品可以帮助改善睡眠质量，比如保持规律的作息时间、创建一个舒适的睡眠环境、进行放松练习等。

除了安眠药，还有一些天然的东西或方法可以帮助安眠，例如饮用热牛奶、听轻音乐、进行深呼吸或瑜伽、保持室内适宜的温度和黑暗、使用香薰或者白噪音机。这些方法不需要药物干预，就可以有效地帮助人们改善睡眠质量。