手腕扭到如何快速恢复 六个小妙招恢复手扭伤

手腕对我们来说是非常重要的一个关节，自己的手腕如果在平时生活中没有好好保护的话，那么有可能出现扭伤的情况。手腕扭伤会在很大程度上影响到我们所要做的事情，因此我们应该去学会一些治疗手腕扭伤的妙招，让自己的工作和生活都不受到一定的影响。

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一、冷敷、热敷

在平时，如果自己的手腕是轻微的扭伤的话，那么在24小时内可以进行冷敷，但是如果超过24小时以后就要进行热敷，这些都是为了帮助我们消肿以及缓解自己手腕的疼痛程度，并且在冷、热敷的过程当中需要及时的去更换毛巾。

二、涂抹红花油

红花油的功效就是帮助我们缓解跌打损伤，如果自己的手腕出现了严重的扭伤以后可以去涂抹红花油，通过药物来帮助自己缓解。

三、注意休息

如果自己的手腕出现扭伤之后一定要多注意进行适当的休息，帮助我们更好的去缓解疼痛感，并且如果疼痛感非常严重的话，还可以通过针灸的方法，让我们的手腕能够尽快的恢复。

四、注意饮食

手腕扭伤的患者在平时生活中应该要多吃一些清淡的食物，像一些刺激性的食物不仅会影响到我们的肠胃健康，还会让我们的手腕不能够尽快地愈合，另外像酒也要少喝。

五、进行适当的运动

适当的运动其实也可以帮助我们加快康复的速度，但是一定要注意不要幅度太大，可以进行轻微的按摩，或者是扭动。

六、贴膏药

膏药也可以帮助我们有效地去缓解疼痛，如果自己手扭伤比较严重的话，也可以通过贴膏药的方式来进行缓解。

上面的六种措施都可以帮助我们有效地去缓解手扭伤的情况，让自己的手腕能够恢复灵活，这样可以在很大程度上让自己的生活工作以及学习都不受到太大的影响。但是如果自己的手腕扭伤比较严重的话还是要及时的去看医生，并且还要多进行休息。

手腕扭伤后，适当的休息和治疗可以帮助快速恢复。以下是六个小妙招，有助于康复：

1. 使用RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。扭伤后应立即停止使用受伤的手腕，冰敷可以减少肿胀，使用弹性绷带包扎有助于压迫和减少肿胀，抬高手腕可以进一步减少肿胀。

2. 温和的拉伸和强化练习：一旦急性期过去，可以开始进行温和的拉伸和强化练习，以增强手腕的灵活性和力量。确保动作缓慢而温和，避免加重伤势。

3. 水疗：温水浸泡可以帮助缓解疼痛和减少炎症。也可以在水中做些简单的手腕活动。

4. 物理治疗：如果疼痛严重或恢复缓慢，考虑寻求物理治疗师的帮助。物理治疗师可以提供专业的康复指导和治疗。

5. 药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助减轻疼痛和减轻炎症。

6. 佩戴护腕：在进行日常活动或运动时，佩戴护腕可以提供额外的支持，防止再次扭伤。