鸡胸肉减肥食谱介绍几种做法你要了解

鸡胸肉是我们在健身减肥的过程中经常会吃到的一种食物。这种食物内含丰富的蛋白质，能快速被人体吸收，而且还不会导致身体长胖，是一种很适合减肥的食物。

一、煎鸡胸肉

鸡胸肉的减肥食谱其实做起来很简单，比较常见的一种就是用少量的油煎鸡胸，这样这种做法是很多健身人群经常使用的。首先我们需要对买回来的鸡胸肉切成块，然后用料酒或酱油浸泡，在这个过程中我们可以用手进行搅拌揉捏，使鸡胸肉入味，接下来再撒上淀粉，搅拌均匀后就可以开始在锅里煎了。需要注意的是我们煎的过程中不能放入太多油。

二、其他做法

鸡胸肉的减肥食谱其实有很多，除了煎之外，我们还可以对其进行水煮、油炸、烘烤等等，这主要根据我们个人的喜好而定。鸡胸肉的做法不同，那味道肯定是不一样的。如果我们不注重鸡胸肉的口感，那我们可以经常吃水煮鸡胸肉，这样能在很大程度上减少油脂的摄入，也能保证身体补充足够的蛋白质。水煮鸡胸肉也是一种很受欢迎的减肥食谱。

三、结合运动

我们通过饮食进行减肥的时候，也要注意与运动相结合，这样身体才能很快瘦下来。如果没有运动却一直在吃减肥餐，那减肥的效果肯定会不怎么明显。生活中可以选择的运动有很多，比如跑步、健身、瑜伽等等，这些都是很适合的。

四、坚持

我们在减肥的时候需要学会坚持。鸡胸肉减肥食谱其实很适合我们减肥瘦身，我们在运动的同时也可以每天坚持吃鸡胸肉，这样个人的饮食才能得到控制。另外，运动也是需要每天坚持的。

鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，非常适合减肥期间食用。以下是几种鸡胸肉的减肥食谱做法：

1. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉用橄榄油、黑胡椒和蒜粉腌制一夜，然后烤箱预热至180度，将鸡胸肉放入烤盘中，烤约25-30分钟，直到肉质变白且容易用叉子扎透。可以搭配一些蔬菜一起烤，既能增加口感，又能提供更多的营养。

2. 鸡胸肉沙拉：将煮熟的鸡胸肉撕成丝，加入生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，再搭配一些低脂调味品，如柠檬汁、醋、橄榄油等，简单健康。

3. 鸡胸肉炒饭：将鸡胸肉切成丝，用少许酱油、料酒腌制后备用。锅中加油，先炒鸡胸肉至金黄色，再加入米饭和其他喜欢的蔬菜快速翻炒，最后根据口味加入少量调味品。

4. 鸡胸肉三明治：用全麦面包作为底，夹上烤熟的鸡胸肉、生菜、西红柿、黄瓜等，可以涂抹适量的低脂蛋黄酱或芥末酱作为调味。

5. 鸡胸肉意面：先将鸡胸肉煮至熟透后切片，用橄榄油炒一些蔬菜，如洋葱、胡萝卜、西兰花等，加入煮好的意大利面，最后将鸡胸肉铺在上面，撒上一些奶酪作为点缀。