平板支撑锻炼哪里平板支撑锻炼哪个部位

1、腹部。平板撑主要锻炼了腹横肌、多裂肌等，做平板支撑时需注意保持身体挺直，并尽可能保持同一个位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。

2、平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

平板支撑主要是锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌和骨盆底肌。

此外，平板支撑也能加强肩部、腕部和腿部的肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。