大拇指脱位后怎样锻炼

有些人是在工作中或者是在玩耍中不小心大拇指脱位。这个时候就需要去医院接受治疗了。在治疗后身体在慢慢的恢复，这个时候做一点功能锻炼对恢复是有好处的。但是有很多朋友并不知道大拇指脱位后怎样锻炼，下面就来，就这个问题做一点介绍。

在进行恢复锻炼的时候可以使用甩手法。这个锻炼的方法操作起来很简单，一般在恢复过程中的第1个月月末的时候就可以开始做了。刚开始做的时候甩手的力度不要太大，轻轻的摇晃一下手，一次锻炼的时间大约在10秒钟到20秒钟之间。这个操作主要的作用是促进手的血液循环，保证局部血流通畅。血流通畅才能够保证给你的双手提供足够的养分。每天可以上午做两次到三次，然后下午以及晚上睡觉之前各做两次到三次。

假装抛球的动作也可以做。这个动作在做的时候需要发挥一点想象力。就好像你的手里面握着一个球一样，做出握球的姿势，然后把手向上抬起。注意刚开始做的时候手指头用力不要太大，否则的话可能会感觉到痛。这个动作在手术后半个月左右就可以开始训练了。做这个动作难度不是很大，做的时候以手指头不感觉疼痛为度。如果做的时候感觉到手指头明显疼痛，那就说明动作幅度太大，应该减小动作幅度。做假装抛球动作的时候，手腕要配合手指一起发力。

关于大拇指脱位后怎样锻炼的问题就简单聊到这里。随着病情在逐渐的康复，往后还可以做弹一下手指的动作，但是要注意这个动作的幅度比较大，而且做的时候要对手指进行弯曲，所以一般是在恢复过程中的第2个月月末的时候还可以尝试去做，如果这个动作做得早了，可能会导致肌肉拉伤、关节脱位，对恢复是极其不利的。

大拇指脱位后，首先应该遵循医生的指导进行康复训练。在初期，主要是通过被动运动来恢复关节的活动范围，避免直接施力于受伤的大拇指。

随着恢复的进展，可以逐渐开始主动运动，比如握拳、松拳、旋转大拇指等动作，以增强关节的灵活性和稳定性。

还可以通过抓握不同的物体来练习大拇指的力量，比如橡皮泥、核桃夹等，但要确保不会过度用力，以免再次受伤。

此外，进行一些手指间的分离练习也很重要，这有助于提高大拇指与其他手指的协调能力。

在康复过程中，保持适当的休息和避免重复受伤的动作是非常关键的。