成人缺钙铁锌会有什么症状

无论是儿童、孕妇、成年人还是老年人，都有可能缺乏钙铁锌，而身体一旦缺乏钙铁锌就会出现一系列症状，我们需要对这些症状有一定了解，这样才能及时发现，在发现自己缺乏钙铁锌后就要及时解决，避免对身体带来更多危害。下面就介绍下缺钙铁锌会有什么症状。

1、成人缺钙的症状有哪些？

多汗：即使温度较低也可能大量出汗，特别是在睡觉的时候；

夜惊：晚上睡觉容易惊醒；

精神状态差：比较烦躁，而且对任何事情都没有兴趣；

骨骼疼痛：感觉到骨骼疼痛，特别是睡觉时较为严重；

身形改变：可能出现驼背等身形变化。

缺钙要多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。多晒太阳紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。

2、成人缺铁的症状有哪些？

脸色苍白、食欲下降、脉搏加速、呼吸急促、注意力难以集中和心情烦躁等。

食物中的铁形式包括非血红素铁及血红素铁。前者存在于植物性食物中，吸收率较低；后者存在于动物性食物中，吸收率较高，因此缺铁可以适当多吃动物肝脏。

3、成人缺锌的症状有哪些？

食欲降低、食量减少、免疫力下降、指甲白斑、容易皮肤疾病和视力下降等等，经常感冒发烧。

缺锌要多吃含锌多食物，如：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。

综上所述，成人缺乏钙铁锌的症状大家都已经有了了解，而且介绍了缺乏钙铁锌应该多吃哪些食物，大家知道缺钙铁锌的症状后，就能够对比自己的情况，从而判断自身是否缺乏钙铁锌，这样就能够及时发现，及时补充，以免对身体有负面影响。