常年便秘怎么解决

许多人都一直受到便秘的困扰，尤其是对于常年便秘的人来说，不适感更为明显，便秘严重的话可能会直接影响了日常的生活和工作，甚至会影响精神和心情，所以，我们现在就一起来看看常年便秘怎么解决？

长期便秘要先排除器质性的病变，比如说肠梗阻，粪块儿或者结石堵塞了肠道，如果是的话，先解决器质性病变，一般是需要手术治疗的。

如果排除了器质性病变，那么不良的生活习惯就需要进行改善，比如说不要过多饮食高热量高脂肪的食物，注意多吃膳食纤维含量多的食物，增加饮水可以加强对结肠的刺激，促进便意。养成良好的排便习惯，有便意及时排便。治疗主要是软化大便，刺激肠道蠕动。如果药物效果不佳，就需要灌肠治疗。

产生便秘的重要因素是生活和排便习惯，且治疗便秘没有特效的办法。一定要要禁烟酒以及辛辣的食物，多吃易消化的食物。多喝水，保持大便柔软且通畅，养成定时大便的好习惯，有便意时要尽快如厕。如果实在拉不出来的时候，还可以在肛门内塞入肥皂条以润肠通便。

解决常年便秘的问题，首先应该咨询医生，排除器质性疾病的可能性。其次，可以通过调整饮食习惯来改善，增加膳食纤维的摄入，如多吃水果、蔬菜和全谷物。

保持充足的水分摄入也很重要，每天至少喝八杯水。此外，规律的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

建立良好的排便习惯，每天固定时间尝试排便，即使没有便意也应去试试。避免长时间忽视便意。

减少压力也有助于缓解便秘，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

如果便秘问题依然存在，可以考虑使用一些益生菌补充剂来改善肠道菌群，但最好在医生指导下进行。

避免过度使用泻药，因为长期使用可能导致肠道功能紊乱。