我该怎么样控制自己不去胡思乱想呢

银行卡

丈夫银行卡的密码是某人的生日，我猜测这是他前任的生日，可是也不像呀，难道他又有新认识的女人了？可是我左思右想也记不起来是谁，他身边也没有94年4月12号出生的人啊，一想起他频繁出入健身房，我就不安了……

我心里非常不舒服，偷偷看了行车记录仪，也翻看了他的微-信，但是什么也没有发现，可我还是觉得不对劲，担心对方背叛我。我问他身边有没有94年的同事，他支支吾吾的说不出来，他去公司加个班我都提心吊胆的，害怕他和别的女人在一起。

这件事一直停留在我的脑海中，以前遭受过背叛的我，一点也不喜欢这种滋味。终于，在一次激烈的吵架中我忍不住说了出来，听完后他觉得很可笑，让我说一遍他的号码。原来那张卡的密码是他号码的后六位，只是顺序变了而已……

健身

像这样的事情还有很多，他的手机通讯录里有个备注是299的，我感觉有猫腻，又开始胡乱猜测了，原来那是他二舅舅……我控制不住我自己，老是疑心疑鬼的，他看到我这样心里也不高兴，我害怕再这样猜测下去会失去他。老师，我该怎么样控制自己不去胡思乱想呢？

导师点评：

在一段亲密关系中，因为在乎对方而怀疑对方，这是爱对方的表现，但是过多的怀疑只会增加你们之间的误解，你为什么控制不了自己去胡思乱想呢？什么原因我们来看看：

1、 你总是将一些很正常的事情运用负性思维去考虑，比如对方加个班你都会联想到和其他女人在一起，你不会选择去信任他，而是去猜测他。在一些未知的事情中，你更喜欢用不好的预测去衡量它。其实你也知道，这种不信任感会随着时间破坏你们之间的感情，时间越久，你们之间的关系会出现裂痕。

2、 你喜欢用负性思维去思考问题，并将这种问题扩大化，源于你内心受过伤。你说你曾经遭受过背叛，当你想到丈夫和别的女人在一起时，就会很伤心，你还停留在以前的阴影中，没有走出来。所以当你和伴侣关系非常好时，他离你越近，也就说明你的伤口越深。

当他有任何隐瞒你的事情时，都会联想到不好的方面去，也会把你带入到那时的伤痛中，这时的你是非常敏感的，所以会忍不住的去查他，比如查微-信、查行车记录仪，甚至去加个班都会胡思乱想。

如果想让关系长久稳固下去，让你不在胡思乱想，那就需要你充分了解自己的内心，抚平内心的创伤，避免不好的思维联想。

通过我们的介绍，相信大家对我该怎么样控制自己不去胡思乱想呢有了更深入的了解，心洞小编将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。

控制自己不去胡思乱想是一个需要练习和耐心的事情。以下是一些建议，可能对你有所帮助：

首先，你可以尝试专注于当前的任务或活动。当你发现自己在胡思乱想时，立即将注意力转移到手头的工作或兴趣上。这样做可以帮助你打断思维的循环，减少不必要的想法。

其次，练习冥想或深呼吸技巧也是一个有效的方法。冥想可以帮助你学会观察自己的思维，而不是被它们所控制。每天花几分钟时间进行冥想，逐渐培养对思维的觉察和控制能力。

此外，建立一个规律的作息时间也非常重要。充足的睡眠和健康的饮食可以帮助你保持情绪稳定，减少胡思乱想的机会。确保每天有足够的休息时间，避免过度疲劳。

最后，你可以尝试写下你的想法。当你感到思绪纷乱时，将想法写在纸上可以帮助你理清思路，减少内心的混乱。这种方法不仅有助于释放情绪，还能让你更好地理解自己的想法和感受。

总之，控制胡思乱想需要时间和实践。通过专注、冥想、规律作息和写日记等方法，你可以逐渐学会管理自己的思维，保持内心的平静。