补充多少叶酸合适

1、女性每天的膳食叶酸摄入量仅为266微克，而孕期每天实际所需的叶酸量为600-800微克，所以，育龄女性在备孕和怀孕期间每天应增补0.4毫克（1毫克即1000微克）叶酸，也就是每天一片斯利安叶酸片。

2、市面上有一些含量超过0.4毫克的大剂量叶酸，这类叶酸一般是用于预防及治疗一般性贫血人群，或者针对贫血严重的及体内叶酸含量极低的孕妇，而对于正常的育龄女性，要预防新生儿出生缺陷，每日增补0.4毫克的小剂量叶酸即可，但若身体有特殊需要，可根据医生的指导，增加每日叶酸摄入量。

叶酸的补充量因人而异，但一般来说，对于计划怀孕的女性，建议在孕前至少三个月开始每天补充400微克叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。怀孕后，叶酸的推荐剂量通常增加到600微克/天，直至孕早期结束。对于一般成人，叶酸的推荐摄入量为400微克/天。如果有特殊健康状况，如贫血或有神经管缺陷家族史，应根据医生建议调整补充量。