尺神经炎术后怎么锻炼 术后做五个动作让尺神经恢复

神经炎

有相当多的尺神经炎患者在做完手术之后，手臂已经长时间处于不活动状态，这个时候如果不适当的做一点康复运动的话，会导致康复之后肌肉和手臂变得比较的紧张，导致恢复不理想。所以在恢复过程中就应该开始做康复锻炼了。下面来给大家介绍一下尺神经炎术后怎么锻炼。

1、做挤压锻炼。这是一种比较好的锻炼方式，患者自己就可以完成，在具体康复训练的过程当中，患者自己可能是躺在床上的，也可能是做起来的，这个时候你尝试着把手臂伸直，然后把你的手指虎口打开，打开了之后然后用力向内侧挤压，然后又松开，又继续挤压，做这个挤压动作可以让尺神经得到锻炼和刺激。

2、做旋转手臂的活动。这个活动做起来同样简单，对患者的要求也不大，躺在床上或者是坐在床上都可以做，在具体做的时候把你的手掌伸直，然后手臂轻微的向上抬，请注意刚开始恢复的时候抬的力量不要太大，否则有可能导致伤口撕裂。

疼痛

3、滑圈运动。这个运动做起来同样很简单。如果自己能够下床活动，就可以站在病床边，然后左手和右手向上伸直，然后向上交叉由上而下滑动，做出好像是在划圈圈的姿势。

4、外展活动。随着病情逐渐康复，这个时候可以做一点大幅度的锻炼了。整个人站在平地上，然后双手臂向上抬。排到180度之后突然下放，然后再次抬起，再次下放。

5、前后交叉手臂活动。这个锻炼方式是在患者的身体已经基本康复的情况下进行的，患者自己在家里面可以前后交叉手臂活动，这样有利于锻炼刺激尺神经的敏感度。

关于尺神经炎术后怎么锻炼就简单的给大家分享到这里。刚开始在进行术后锻炼的时候，动作幅度不要太大了，如果在锻炼的时候感觉到有疼痛，这个时候就应该马上减少幅度或者停止锻炼，一般康复活动在手术后的第5天左右就可以开始做了。