孕期如何减肥保持身材孕期保持身材的方法

很多孕妇在孕期容易进食没有节制，整天吃油腻、糖分高的，导致体重飙升，这样不仅会让身体长胖还不利于宝宝生长。正确的应是在孕期也要保持最佳身材，才对宝宝和自己有利。

减少食盐摄入量

饮食方面，减少食盐的摄入不仅可以帮你减轻心血管系统的压力，还可以帮你减轻孕期水肿的可能性，避免脂肪过多地堆积。营养专家建议，每天的盐分摄取应该控制在5克以内，如果不满意菜品的味道，可以适量加一点别的调味品，比如橄榄油、醋、柠檬汁等。

多吃蔬菜和水果

健康的生活一定要有蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素。特别是准妈妈们在孕期多吃可以增加营养、促进消化，与此同时，还可以帮助准妈妈保持良好的身材。需要注意一下，蔬菜水果最好要多元化，不要过于单一。

少食多餐

随着宝宝逐渐成形长大，子宫会顶住胃，此时，孕妇的饮食习惯就应该需要有所改变。在一日三餐总热量不变的前提下，可以增加进餐次数，少食多餐。比如7点吃早餐，在接下来10点、12点、15点、18点、22点进食，可以让进食更加均衡，血糖变化就不会太大，还不容易在此阶段增胖。

收臀快走

准妈妈想要保持身材最重要的一步就是运动，但由于孕期的特殊性，不能激烈运动，要保证宝宝的健康和安全。准妈妈们可以试试快走，只需要在步行时使用比平时的稍大一些的步幅，同时还要在走动的过程中将臀部绷紧，就能够收获到更好的一些燃脂瘦身的效果。另外，收臀快走还有利于提升腰腹部和大腿的肌肉力量，对后面分娩有帮助。

孕期减肥并不是一个推荐的做法，因为孕妇需要额外的营养来支持胎儿的健康成长。但是，孕期保持健康的生活方式对于母亲和胎儿都是非常重要的。以下是一些孕期保持身材的健康方法：

1. 均衡饮食：选择营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。

2. 适当运动：在医生的建议下进行适量的孕期运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳，这些运动有助于提高心情，缓解孕期不适，并维持健康的体重增长。

3. 足够休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于维持孕期的身体状态。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，有助于新陈代谢和消化。

5. 定期产检：定期进行产前检查，监测体重和胎儿的成长情况，及时调整饮食和运动计划。