臂力器练哪的肌肉

臂力器是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别。

臂力器使用的注意事项：

1、在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2、选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

3、使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

臂力器主要锻炼的肌肉群包括肱二头肌、肱三头肌、前臂肌肉（如尺侧腕屈肌和桡侧腕屈肌）以及肩部的肌肉（如三角肌和斜方肌）。使用臂力器进行训练可以帮助增强上肢的力量和耐力。