考试吃什么食物能助于大脑发挥

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考试前应当吃能富含维生素A、维生素B和含脂质的食品,如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物,对大脑有好处。

考试前可以吃些缓解紧张情绪的食物,可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品,洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用,也可消除精神过度紧张。

有人感觉像核桃这样的坚果,都是极补大脑的,事实上在考试前不适合吃太多坚果,这些硬果类食物油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火,每次食用不超过25克。

考前可以吃些香蕉,香蕉含有丰富的糖分,能充分地给大脑补充能量,而且香蕉还含有巧克力所不具备的果糖,果糖不会像普通的糖那样造成血糖猛然升高,更加安全。

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zjjabc

02月04日

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考试吃什么食物能助于大脑发挥:考试前应吃一些有助于大脑发挥的食物,如富含碳水化合物的食物(如全麦面包、燕麦、香蕉等)可以提供能量;富含蛋白质的食物(如鸡胸肉、鱼、豆制品等)有助于维持长时间的注意力;富含维生素和矿物质的食物(如新鲜水果、蔬菜、坚果等)可以提高记忆力和反应速度。同时,保持充足的水分摄入也很重要。

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