秋季养生中医药膳食谱好身体吃出来

秋季一到，气温越来越低，很多女性会出现畏寒、感冒等情况。中医上向来都有贴秋膘的理论，秋季进补到位，不但能治疗很多疾病，还可以使女性轻松度过漫长的冬天。

进入秋季，天气渐凉，气候多变。很多女性朋友都感到不适。有的女性容易手脚冰凉，会早早地穿上棉衣棉鞋。有的女性朋友有季节性咽炎或者过敏，就会下意识地减少外出活动。当然，还有皮肤干燥、感冒等常见问题，成为很多女性的困扰。

事实上，秋季虽然是疾病多发的季节，却照样是进补调理的好机会。中医养生学一直都有贴秋膘的说法，秋膘贴的好，药膳吃得妙，这些小毛病都不是大事。下面，小编为大家介绍几道中医药膳食谱，都是秋季养生的不错选择。

如果你总是感觉手脚冰凉或者怕冷，多半是体寒或者气血虚造成的，那么进补时便离不开红枣、红豆、当归、花生等基本的补血补气食材。可以在月经前或者每个星期进补一次当归红枣煮鸡蛋，如果怕苦，可以加入适量红糖一起炖煮，因为红糖也是补血的食材。此外，还可以熬制红枣红豆花生粥，补血养颜，鲜甜可口。

如果有咽炎或者肺部疾病，可以适用木耳粥、贝母粳米粥、杏仁山药粥，均可以滋阴润肺，补中益气。不过脾胃虚寒的人要尽量少服用，以免造成肠胃负担。

容易感冒或者免疫力低下的人群，则需要食用提高免疫力的药膳。例如萝卜花生羹，不但可以有效提高免疫力，还可以在一定程度上预防癌症的发生。失眠或者心神不宁的人，可以食用归芪红枣汤或者冰糖莲子羹，可以健脑安神、益气补血。

秋季养生以温补为主，要因人而异地选择适当的食谱。中医调理讲究循序渐进，慢慢调理，定能拥有好身体。

秋季是收获的季节，同时也是人体调整适应自然环境变化的重要时期。根据中医理论，秋季应遵循“收”的原则，即收敛、收藏，以适应秋季的气候特征，防止阳气过度散失。因此，秋季养生的中医药膳食应注重收敛、滋阴润燥，以达到养生保健的目的。

秋季养生的中医药膳食谱中，可以适当食用一些具有滋阴润燥、收敛固涩功效的食物，例如梨、柿子、百合、银耳、蜂蜜、枸杞子、阿胶等。这些食物不仅可以帮助身体适应秋季的气候变化，还可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。

例如，梨可以清热化痰、润燥止渴，适合秋季食用。百合具有清心安神、润肺止咳的功效，同样适用于秋季。银耳则可以滋阴润燥、益气补肺，对于秋季干燥的气候非常有帮助。蜂蜜可以润燥止咳、养肺益肾，是秋季养生的好选择。枸杞子可以滋阴润燥、补肝肾、明目，非常适合秋季食用。阿胶可以滋阴润燥、补血止血、养阴生津，对于秋季干燥的气候非常有帮助。

此外，秋季还可以适当食用一些温补的食物，例如山药、红枣、桂圆、核桃等。这些食物可以增强身体的免疫力，预防秋季感冒等疾病的发生。例如，山药可以健脾养胃、滋阴润燥，对于秋季养生非常有帮助。红枣可以补中益气、养血安神，同样适用于秋季。桂圆可以补血安神、暖宫散寒，对于秋季养生非常有帮助。核桃可以润肺止咳、补肾养心，也是秋季养生的好选择。

最后，秋季养生的中医药膳食谱中，还可以适当食用一些具有解毒祛湿功效的食物，例如薏仁、赤小豆等。这些食物可以帮助身体排除体内的湿气，以达到养生保健的目的。例如，薏仁可以利水渗湿、健脾止泻，非常适合秋季食用。赤小豆可以利水消肿、解毒排脓，也是秋季养生的好选择。