髌骨软化症的按摩手法有哪些

髌骨也就是我们常说的膝盖骨，此处常高发一种软骨软化疾病，我们称之为髌骨软化症。这是一种多发于青中年女性群体的疾病，通常表现就是膝关节的疼痛，尤其是在上下楼的时候感觉会更明显，有时候膝关节受凉也会加重这种疼痛。中医上面推荐通过按摩来缓解髌骨软化带来的疼痛。

1、拇指推揉法：这种推揉的手法是通过一指禅推法演变而出的，具备舒筋通络，行气活血的作用。首先我们需要将手握成空拳状，然后将大拇指伸直，以拇指指腹对准膝关节周边的皮肤，利用手腕的横向运动，带动拇指关节，然后做屈伸活动。按摩的时候可以通过重力和轻力相交的方式用力，持续不断地在膝盖周边按摩流转。如果觉得单用一个大拇指按摩不太舒服，也可以在此基础上结合指柔法。这种按摩的方法每一次只需要持续3到5分钟就可以了，每日两组能更有效缓解疼痛。

2、提髌按摩法：这种按摩手法需要通过五个手指先拿捏住髌骨，用适当的力度掐按住髌骨周边皮肤处，然后顺势将髌骨提起，再放松。反复几次之后再进行揉，拧，捏的动作。这种手法刺激性更强，其活血通络的作用比第一种按摩方法更强。每次按摩可以持续5到8分钟，每日进行两到三次按摩即可。

中医按摩的手法主要就是以活血通络为主，所以，如果能够在按摩的同时，配合使用一些具有活血通络的按摩油或者是按摩药膏，就能更快的达到活血通络止痛的目的。而且这两种按摩手法也可以在平时工作休息的时候就进行，简单方便。除了要坚持每日的按摩以外，还应该注意膝关节保暖，避免斜寒之气入体。

髌骨软化症的按摩手法主要包括以下几种：

1. 环绕髌骨按摩：用拇指在髌骨周围进行轻柔的环绕按摩，可以促进髌骨周围的血液循环，减轻疼痛。

2. 揉髌骨：用拇指和食指轻轻揉髌骨，可以缓解髌骨的疼痛，改善髌骨的营养供应。

3. 按压髌骨周围肌肉：对髌骨周围的肌肉进行按压按摩，可以放松肌肉，缓解髌骨的压力。

4. 下肢肌肉拉伸：对于髌骨软化症，除了直接按摩髌骨外，还应该对下肢的肌肉进行适当的拉伸，增加关节的灵活性，减少髌骨的负担。

5. 温和的挤压：从大腿后侧到髌骨下方，进行温和的挤压，有助于改善膝关节的血液循环。

6. 大腿前侧肌肉的按摩：对大腿前侧的股四头肌进行按摩，可以缓解髌骨的压力，促进恢复。

注意：在进行以上按摩手法时，力度要适中，避免对髌骨造成更大的伤害。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。