上班族每周健身几次？

该上班族原本计划每周进行两个循环的健身训练，共练六次，但发现身体无法承受。目前采用的是练一天休息一天的健身方式，主要涉及胸、背、肩、腿等部位的训练，但感觉效果不如每天专注一个部位好。

根据提供的信息，上班族目前的健身频率是每周进行练一歇一的计划，即每周大约进行三到四次健身训练。然而，他提到原本计划每周练六次，但身体吃不消，因此调整为现在的频率。他还尝试了不同的训练方式，但目前感觉每天专注一个部位训练的效果更佳。

从健身项目来看，作者最初认为一周进行六次训练，即两个循环，是最好的，但身体无法承受。后来，作者采用的健身计划主要为练一歇一的方式，具体包括胸三头、背二头、肩、腿等部位的交替训练，这种训练方式维持了一段时间，之后又改为了卧推、硬拉、深蹲这三项大运动的交替训练。然而，作者感觉这种方式的健身效果不如每天集中训练一个部位的效果好。

根据作者的描述，上班族每周健身的频率主要为练一歇一的方式，即一周大约进行三次训练。但值得注意的是，作者认为这种频率对于他们的身体来说是可承受的，而每天集中训练一个部位的方式虽然效果更好，但可能对身体造成更大的压力。