扭伤脚关节怎么处理 处理扭伤脚关节的三个方法介绍

扭伤是生活中非常多见的一种现象，尤其是一些经常运动的男性朋友稍有不慎就有可能出现脚关节扭伤的情况。一旦扭到之后就会导致局部出现剧烈的疼痛，在此期间一定要注意根据个人的情况采取相应的措施进行处理，如果处理不当就有可能加重局部的肿胀和疼痛。那么扭伤脚关节应该怎么处理呢？今天给大家介绍三个方法来处理脚关节扭伤的问题。

第一、安静休养。出现脚关节扭伤的情况后，最好不要再继续运动，需要让受伤的关节得到一定的休息。只有减少关节的活动量才不会让关节再继续承受过大的负担，在此期间可以将受伤的一只脚稍微抬高，以促进静脉的回流，并且能够改善局部的血液循环，帮助缓解患肢的肿胀情况。

第二、进行冷敷。出现关节扭伤的情况以后，除了要保持足够的静养以外也应该尽快的对局部进行冷敷。通过冷敷的方式可以促进血管的收缩，减少皮下出血的现象发生。而且在冷敷的过程中还能够缓解神经末梢所产生的刺激和压迫感，同时来起到消肿的作用。冰敷的时候时间可以控制在15分钟左右，然后每隔两个小时敷一次，直到肿胀的问题消除为止。

第三、进行热敷。扭伤超过24小时以后皮下出血的情况才能停止，在此期间可以就可以采取热敷的方式进行调理。在热敷的过程中可以促进局部的血液循环，从而来起到消肿止痛的作用，而且还能促进淤血的吸收，来达到活血化瘀的目的。

出现脚关节扭伤的情况后不仅会给患者的身体带来疼痛，在得不到及时救治的情况下还会影响到患者的健康，并且困扰到正常的生活。因此大家一定要引起重视，而且要掌握正确的方法进行处理。在急性发作期内需要采取冷敷的方式，等到24小时以后就可以采用热敷的方式帮助缓解疼痛和肿胀。