3米跳板规则

3米跳板规则包括比赛项目分为无难度系数限制的自选动作以及有难度系数限制的自选动作两大类，跳板跳水比赛中男女分别有6个和五个无难度系数限制的自选动作以及五个有难度的自选动作，运动员比赛的动作不能重复，每一个动作必须一次性完成。

1、自选动作

跳水竞赛规则规定，比赛项目分为无难度系数限制的自选动作以及有难度系数限制的自选动作两大类，在每一个跳水项目比赛中，运动员都应该跳完全部比赛动作，随后将比赛的分数累计。

2、分数总和限定

跳板跳水比赛中男女分别有6个和五个无难度系数限制的自选动作以及五个有难度的自选动作，其难度系数总和不能超过9.5，跳台跳水比赛中男生有6个无难度系数的限制自选动作以及4个有难度的自选动作，总和不能超过7.6.

3、动作不重复

根据相关规定，奥运会跳水比赛以及世界性跳水比赛需要进行预、决赛，从预赛中选出12名成绩最好的运动员参加决赛，运动员比赛的动作不能重复，每一个动作必须一次性完成，不能重跳。

3米跳板跳水是一项竞技跳水项目，运动员从3米高的跳板上起跳，完成一系列动作后入水。以下是3米跳板跳水的基本规则：

1. 跳板高度：跳板的标准高度为3米，跳板应具有一定的弹性，以便运动员能够完成各种动作。

2. 动作分类：跳水动作分为六个组别，分别是向前、向后、反身、向内、转体和臂立。每个动作都有不同的难度系数，难度系数越高，动作越复杂。

3. 动作编号：每个跳水动作都有一个编号，编号由三位或四位数字组成。第一位数字表示动作组别，第二位数字表示飞身动作（如果有），第三位和第四位数字表示翻腾和转体的周数。

4. 评分标准：裁判根据运动员的起跳、空中动作、入水姿势和水花大小进行评分。评分范围通常为0到10分，分为0.5分的间隔。裁判会去掉最高和最低分，取中间分的平均值作为最终得分。

5. 比赛流程：比赛通常分为预赛、半决赛和决赛。运动员需要在规定的时间内完成一定数量的跳水动作，最终根据总分排名。

6. 装备要求：运动员需要穿着合适的跳水服，确保动作的流畅性和安全性。跳板也应符合国际泳联（FINA）的标准，确保比赛的公平性。

7. 犯规与处罚：如果运动员在比赛中出现犯规行为，如起跳不充分、动作未完成或入水姿势不正确，裁判会根据情况扣除相应的分数。

以上是3米跳板跳水的基本规则，运动员需要在比赛中展现出高超的技术和良好的心理素质，才能取得优异的成绩。