走路速度多少可以减肥这样做瘦身效果更好

减肥如今算是一个全民话题了，下到初中生，上到中年人，都十分关注这个话题。是的，如今生活变好，吃的喝的都越来越多了，一不注意体重便飚上去了。走路减肥现在很流行。

走路也能减肥可能很多人都不相信，因为很多人每天都在走路，可是也没看见他们瘦下来，所以这个减肥方法一直都是备受质疑的，今天小编要带大家好好了解一下这个简单的减肥方法。

走路是人们每天都要做的事情，因为我们无论要干什么，都要用双腿走过去，但是这只是我们日常的一种行动方式，如果把走路用在减肥上面，是要有讲究方法的，不掌握方法自然达不到减肥效果。这也就是为什么有人天天走路却没有减肥的原因。

走路因为它不受时间和空间的限制，也可以以我们的意愿来调整速度，健身减肥都是很好的选择，尤其是饭后散步，可以加速燃烧脂肪，减肥的效果非常棒！

一般来说，要达到燃脂的效果，走路的速度必须在超过1000步(10分钟)的速度，而且每次的持续时间必须超过45分钟，这样减肥才有效。

走路减肥成了很多人减肥的主要方法，有很多网友说，他们走路体重减轻了很多。但是走路减肥除了速度，姿势也是要注意的，我们要用脚跟着地的方法来走路，而且腰背部要挺直，还要收腹缩臀，这样才是正确的减肥姿势。如果同时结合腹式呼吸那就更加好了。

没有不能减少体重,只要你有坚持下去的决心,就不会瘦不了的,或者是正确的方式。有些人节食减肥，而另一些人则选择锻炼。后者肯定是正确的。前者失去的不是脂肪，而是身体里的水。

经常有人说，走路的时候在膝盖和腿会觉得痛，这个一般是因为走的时间太长了，有点不适应，或者在走之前没有好好放松筋骨，导致肌肉和关节紧张，只要以后注意就不会在发生了。

有些人想快速减肥，所以会走很长时间的路，这样就超出了身体的承受范围，身体自然会吃不消，也会导致膝盖磨损，这样的方法是错误的，我们要学会循序渐进，让身体有一个适应的过程，这样才是好的锻炼方法。

走路速度对于减肥确实有一定的影响，但并不是速度越快效果越好。一般来说，中等速度的快走（大约每小时4.8到6.4公里）能够比较有效地燃烧脂肪。但是，如果你的身体状况允许，适当增加速度到快步走（每小时6.4到8.0公里）或慢跑也能提高减肥效果。

此外，减肥的效果还与行走的持续时间、行走的频率以及是否配合其他饮食和运动习惯有关。建议在开始任何减肥计划之前，咨询专业的健康或健身指导人员，以确保计划的安全性和有效性。