减肥瑜伽瘦肚子帮你塑造迷人身姿

瑜伽

随着大家越来越推崇瘦身法，瑜伽可以说是一项不错的减肥方法。通过一些扭转、伸展以及卷缩之类的动作，它可以帮你过轻松塑造平坦的小腹，纤细的腿型。

不知爱美的你有没有过这样的经历，看着身边的闺蜜和同事都穿着性感的裙装，套装之类修身服饰，不禁羡慕不已，想要自己的也有一套这样类似的服装。但当你真正想要一鸣惊人的时候，却发现自己的肉肉的肚子尽无处可藏，不仅穿衣难看，而还非常的不雅观，严重影响自身的外在形象。那么，怎么瘦肚子呢？抽脂吗？不，选择瑜伽术就可以帮你。

第一招：跪卧锻炼法

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首先，必须要在地面上铺上一层瑜伽垫，一来这样可以防止地面过于冰凉，刺激到肌肤，二来可以缓解磨擦力，避免身体摔倒。接着，膝盖贴向瑜伽垫，腰部弯曲，就像是我们平常在跪拜的姿势一样。不过不同的是，这个动作的手部是向前伸展的，平缓放在前方，脸朝地面，让身体贴近地面。这个动作具有锻炼腹部和矫正骨盆前倾的功效。

第二招：仰卧抬臀法

想要减掉肚子上的小肉肉，除了要锻炼腹部的肌肉以外，腰部的肌肉也是要顾及到的。当腰部肌肉变得结实，紧致时，那么水桶腰的问题也就迎刃而解了。建议大家平常在家里面可以多练习这个运动法。以仰卧姿势，趴在瑜伽垫上。

注意是脚趾贴向地面，脚后跟抬高，然后缓缓抬起你的臀部，让上半身与下半身形成标准的直角行，坚持1分钟左右，会到初始的动作，然后再反复进行。这个运动法除了可以帮你锻炼到腰部和腹部以外，它还可以帮你拉伸腿部的肌肉，为你塑造出纤细的腰肢和腿型。