老人常做仰卧起坐有什么好处？

日常生活中经常会听到一些中老年人说自己“闪到腰”了，腰怎么会闪到呢？原来这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。对于老人常做仰卧起坐有什么好处？有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。仰卧起坐的标准做法是：仰卧在垫子或床上，屈膝成90度，两手贴于耳侧，收缩腹肌，将上身蜷起，但腰椎部位不得离开床面，到最大限度停一会儿，然后慢慢放下，几乎贴近床面时停下，立即做下一次动作。中老年人练习仰卧起坐，应该请家人或朋友站在身前，在对方的协助下完成仰卧起坐的动作。一般每次1~2组，每组8~12次。这个动作能够加强腹部肌肉，给脊椎提供更强有力的保护。

老人常做仰卧起坐可以增强腹部和腰部肌肉的力量，有助于改善身体的柔韧性和平衡能力。

这种锻炼还能帮助减轻腹部脂肪，增强核心肌群，从而对改善身体姿态和减少背部疼痛有一定的帮助。

不过，对于老年人来说，做仰卧起坐时需要注意动作的正确性和适度，避免因为动作不当导致腰部受伤。