连续吃甜食60天 甜食吃多了会怎么样

在我们的日常生活中，甜食是一种有很强诱惑力的食物，特别受到小孩子和女性们的喜爱。不过过度的吃甜会对我们身体造成怎么样的影响呢？本期的饮食禁忌，为你解析。

澳大利亚有个导演DamonGameau，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验：

他把自己当小白鼠，连续60天，每天吃40勺（约160g）。在连续60天的时间内，Damon并不吃糖果、汽水这样的含糖量高的食品，所有的40勺糖都来自于公认的健康食品。

他甚至把这个过程拍成了纪录片：《一部关于糖的电影》（ThatSugarFilm）

实验结束后，他身体的变化令人震惊……

除了体重的增加，在体检中Damon的谷丙转氨酶已超过安全范围，还有了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。

甜食吃多了会怎么样

1、造成龋齿

我们口腔中生存着很多细菌，如果经常大量摄入糖类食品，这些细菌就会把口腔中残留的糖类分解发酵。这个过程会产生一定量的酸性物质，对我们的牙齿造成侵蚀。

很多儿童的龋齿就是因为爱吃甜食造成的。所以在吃完甜食后要及时刷牙或漱口，避免发生龋齿。

2、导致肥胖

糖类食品进入人体经过消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要以外，剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。

人体和动物实验也显示，含有大量果糖的果葡糖浆可引起脂肪过量沉淀。除此以外，糖还能通过作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进我们进食。

所以长期大量进食碳水化合物含量较高的食品，很容易引起肥胖。假如我们每天多吃5块糖，相当于要额外摄入将近100千卡热量，体重每周即可增长100克。

3、诱发高血压

美国对含糖饮料的一项调查显示：每天喝一罐甜饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，每天喝两罐，则高50%。近年来糖尿病患者人数的增多和甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年递增有密切关系。

营养学家调查发现，吃糖可能并不会直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而导致糖尿病。

4、导致骨质疏松

糖类食品在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏和缺钙等营养问题。当机体长期处于高糖状态时，会发生尿糖现象。

在糖分随尿排出的同时，水溶性的维生素B1以及血液中的钙离子也会过多排出体外。研究表明：II型糖尿病患者的维生素B1尿排出量居然是正常人的16倍之多。

而维生素B1是糖在体内转化能量时必须的物质，维生素B1不足，就会大大降低神经和肌肉的活动能力，从而易导致摔倒引发骨折。而血液中钙离子的流失会引起骨骼中的钙不断地溶解到血液中，最终导致骨质疏松。

5、易得肾结石

我们都知道，喝白开水可以防止肾结石，但如果在白开水中放入较多的糖，喝糖水，则会促进肾结石的发生。前面已经讲到，机体糖含量越高，就会导致糖分和钙等营养素随尿液流失

连续吃甜食60天，如果摄入的甜食量远超过日常所需，可能会导致一系列健康问题。

首先，过量摄入甜食会导致体重增加。甜食通常含有较高的糖分和热量，如果长时间大量食用，身体无法消耗掉所有多余的热量，就会转化为脂肪，导致体重上升。

其次，长期过量食用甜食还可能引起血糖水平波动，增加患糖尿病的风险。甜食中的糖分会迅速被身体吸收，导致血糖升高，而频繁的血糖波动对胰岛素的调节能力是一种负担，长期以往可能损伤胰岛功能。

此外，过量摄入甜食对牙齿健康也有负面影响。糖分会促进口腔内细菌产生酸，腐蚀牙齿表面，导致龋齿等问题。

再者，过多的糖分摄入还可能对心脏健康产生不利影响。研究表明，过量的糖分摄入与高血压、心脏病和中风等心血管疾病有关。

最后，高糖饮食还可能导致营养不均衡。甜食通常缺乏人体所需的蛋白质、维生素、矿物质和其他必需营养素，长期大量食用甜食可能会导致这些营养素的摄入不足。