不必困惑深蹲是有氧还是无氧揭秘你不知道的小知识

减肥

许多美眉想要通过深蹲训练的方式减肥，却不知道它是有氧运动还是无氧运动。有氧运动和无氧运动的差别挺大的，且听小编为大家揭秘困惑，带你们解锁新的知识。

首先了解一下有氧运动和无氧运动的区别。有氧运动是指运动时血液能供给心肌足够的氧气，达到一个平衡状态。无氧运动是指运动时无氧情况下的高强度、高负荷动作。有氧运动通常持续的时间较长，一般在半个小时以上，如慢跑、骑自行车。而无氧运动通常是短时间内的剧烈运动，如一百米短跑。如果想要达到减肥的效果，好选择有氧运动，不易有肌肉。

深蹲属于无氧运动，它的作用在于形体的塑造，是运动中经典的一个动作。一般美眉的腿部脂肪含量为百分之八十，只有少部分的肌肉，深蹲并不会练成肌肉，因为女性身体中的睾酮比男士少，所以很难锻炼出肌肉。而深蹲是全身的每个细胞都运动起来，不仅仅是腿部，还包括手臂。深蹲能很好的锻炼出臀部和腿部的曲线，也就是腰臀腿三者的S型曲线。

健身

许多身材非常好的美眉都会坚持深蹲，真的特别有效果。虽然它属于无氧运动，但是可以结合有氧运动，二者交换着做，达到生理状态的平衡。而且通过深蹲达到的健身减肥或塑身效果不容易反弹，不会像其他运动一样不坚持又会恢复原样，因此深蹲受到大家得青睐。它除了锻炼身体之外，还能调整我们的呼吸，减少许多疾病的发生。

只要长期坚持深蹲，你的身形和外在状态一定会有一个极大的改变。也不要以为所有的无氧运动都不好，都会锻炼出肌肉。其实只要做到有氧与无氧的结合，就能达到运动的佳状态 。