感冒能跑步吗 感冒暂时不宜做四种运动

新陈代谢

运动对人体非常有好处，可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，使身体中的毒素快速排出体外，预防和治疗便秘。但是在感冒的时候是不适合做运动的，感冒时身体虚弱，如果运动就会加重身体负担，影响到身体恢复。接下来就给大家介绍感冒时不宜做的运动。

1、跑步。许多朋友在出现感冒鼻塞的症状后，都想通过跑步的方式来排汗，觉得跑步之后痛痛快快出一身汗，感冒就会好，因此为了治疗感冒而咬牙坚持跑步。其实这样是不对的，感冒后往往会出现鼻塞的症状，呼吸极为不畅，这时候跑步就会加重鼻塞的症状，并且导致身体缺氧，因此感冒后最好不要跑步。

2、球类运动。足球，排球，篮球等运动都属于剧烈运动。感冒之后身体会发热，体温会上升，如果这个时候打篮球，踢足球或者打排球，就会加速肌肉组织的代谢，从而使身体产生更多热量，导致患者发烧，因此感冒后不要进行球类运动。

便秘

3、游泳。感冒时由于出现了鼻塞症状，身体会有点缺氧，而游泳需要消耗大量的水分和氧气，透支人的体力，这样就会导致感冒症状加重。而且游泳池里边有很多细菌，患者感冒以后身体的免疫力很低，容易由于细菌感染而引起其他疾病。

4、拳击。打拳击的时候，人的血液循环会加快，代谢会变得非常旺盛，从而消耗掉身体内大量的糖，脂肪，蛋白质，降低抵抗力，这样人就更容易受到病毒的侵袭，从而加重感冒的程度。

在感冒之后，大家注意不要进行跑步，球类运动，游泳，拳击等剧烈运动，这些运动都会加重身体负担，导致身体免疫力下降，不利于身体的恢复。感冒之后除了不要剧烈运动之外，还要注意休息，每天保持充足的睡眠，在饮食上应当吃一些清淡营养而又好消化的食物。