梨状肌综合征能自愈吗这些治疗方法你知道吗

疼痛

梨状肌损伤综合症的治疗方针在于减低股骨内旋。患有宽扁足，步行良久便引发坐骨神经毛病，可以订制矫正鞋垫，减低足部的过份宽扁，减轻梨状肌的牵拉。

梨状肌综合症是臀部肌肉的损伤导致坐骨神经和血管出现一系列的临床症状。肌肉损伤是很难自我修复的，所以你必须借助一些动作来缓解疼痛，帮助肌肉损伤的恢复。当臀部肌肉发生疼痛时，你必须判断是否为梨状肌损伤，测试的方法有这两种：

1.像上体育课一样高抬腿，但必须注意的是要缓慢进行，当你在抬腿过程中角度还未到达六十度使有明显的困难，并且伴着疼痛感，就可以判定为梨状肌损伤综合症了。

按摩

2.躺在床上，让另一个人一只手固定在臀部位置，另一只手握住脚踝处，将你的膝盖关节弯曲成九十度，股骨外旋拉伸梨状肌，如果臀部和腿部发生疼痛，并且在恢复原动作时两处肌肉的疼痛感都减少或者是消失了，那么也是可以证明梨状肌损伤了。

为什么会造成梨状肌损伤呢？1.有可能是过度的使用梨状肌部位的肌肉，使得梨状肌承受不住运动量；2.在骑车跑步等剧烈运动时忽然转变运动的方法，让梨状肌没反映过来造成损伤；3.太缺少运动，导致梨状肌老化；4.外部的物体撞伤致使梨状肌受损。

治疗的方法除了手术外，可以通过按摩减轻疼痛，按住梨状肌位置进行点压揉；或者在按摩的同时进行梨状肌的拉伸，就像图一所示的样子，将髋关节屈曲，做向外旋转的动作，同时注意拉伸小腿。

通过这两个办法相信能够很快减少痛苦，快速恢复！