避免在睡前做可能干扰睡眠的事情，如咖啡因、酒精和夜间频繁饮水？

咖啡

是的，避免在睡前摄入咖啡因和酒精是非常明智的，因为这些物质可能会干扰你的睡眠质量。咖啡因是一种兴奋剂，通常在摄入后的3到4小时内都会影响你的睡眠，而酒精虽然初期可能让人感到困倦，但它会影响睡眠的深度和持续性。此外，夜间频繁饮水也会导致频繁起夜，影响睡眠的连续性。建议在睡前2到3小时内减少液体摄入，尤其是含咖啡因和酒精的饮料，以帮助获得更好的睡眠。