备孕及孕早期吃什么叶酸？

备孕

备孕及孕早期补充叶酸是非常重要的，可以帮助预防胎儿神经管缺陷。叶酸可以通过食物或补充剂来获取。食物中富含叶酸的食物包括但不限于绿叶蔬菜（如菠菜、油菜等）、豆类、水果（特别是柑橘类水果）、坚果和全谷物等。建议在孕前和孕早期每天至少摄入400微克的叶酸，可以通过医生的建议选择合适的叶酸补充剂。同时，均衡饮食也是非常关键的，确保获取足够的营养支持胎儿的健康发展。