如何让一个失眠已久的人迅速入睡？

失眠

对于失眠已久的人，可以尝试以下方法帮助其迅速入睡：保持睡眠环境的安静、黑暗和适宜的温度；避免在睡前使用电子设备；建立规律的作息时间；睡前进行放松活动，如阅读、冥想或热水浴；减少咖啡因和酒精的摄入；确保白天有足够的日晒；如果情况严重，可以咨询医生。