梦到自己一直潜在泳池里跑，感觉表哥要害我。感觉快憋死然后又适应在水里了。接着醒了

梦境中的情节往往反映了人们内心的想法和情感。你描述的梦境中，自己在泳池里跑步并感到快要憋死，可能反映了你在现实生活中面对的某种压力或挑战，让你感到窒息或无助。而之后适应在水里了，醒来，这可能意味着你找到了应对这种压力的方法，或者是内心的一种自我拯救和适应的过程。

梦境中提到的表哥，可能是你现实生活中的某个人，或者是某种象征。表哥要害你的情节，或许是在暗示你对这个人的某些行为或态度感到不满、恐惧或防备。这可能是你与表哥之间存在的一些误解或冲突，或者是表哥的行为让你产生了这样的感觉。

建议你可以思考一下现实生活中的情况，是否有类似的压力源或是人际关系的问题，也许通过梦境的解析，你可以更好地理解自己的内心世界，找到解决问题的方法。